Práticas indicadas vão além da alimentação saudável e atividade física
Mais de 15% da população brasileira tem 60 anos ou mais, revelou o Censo de 2022. O percentual é quase o dobro em relação aos anos 2000. Mas, ao longo destes anos, não foi apenas a quantidade de pessoas nesta faixa etária que mudou, mas a forma de enxergar a velhice.
A chegada à terceira idade tem se tornado um momento de renovação de projetos e propósitos de vida. Envelhecer de forma saudável é uma busca constante. Mas quais seriam os segredos para isso?
Para o médico especialista em Geriatria e Gerontologia do Sunday Village Care, Enrico Neiss, os pontos-chave são adaptação e propósito. Cuidado com o corpo, mente e espírito, de forma integral e harmônica, são essenciais.
“Envelhecer bem é ter autonomia, independência e qualidade de vida, mesmo tendo alguma doença e fazendo uso de medicação”, aponta.
Alimentação
Preferir alimentos frescos e preparados na hora; diminuir embutidos, carboidratos, açúcares e gorduras; controlar o sal e usar temperos naturais são hábitos que precisam fazer parte da rotina.
Hidratação
Depois dos 60 anos, a sensação de sede tende a diminuir, mas ainda assim, o consumo de água deve ser mantido – no mínimo, 2 litros ao dia – o que é fundamental para o bom funcionamento de todos os órgãos.
Exercícios
A atividade física garante reserva muscular. O recomendado é de 150 minutos de exercício aeróbico por semana e musculação duas vezes por semana, com acompanhamento de instrutores na realização dos exercícios.
Mente equilibrada
Práticas espirituais, relacionamentos sociais, elaboração de novos propósitos de vida e do otimismo mantêm a mente sã, aponta o médico. Assim como, aprender um novo idioma, tocar um instrumento musical, mexer no computador e smartphone, fazer diferentes receitas culinárias, ler, jogar em tabuleiro, montar quebra-cabeças e realizar outras atividades de raciocínio e estratégia.
Sunday Village Care: um novo conceito de residencial para idosos
No Sunday Village Care, o Dr. Enrico Neiss, junto a uma equipe multidisciplinar, organiza a rotina dos moradores para estimular a dinâmica do envelhecimento saudável.
O residencial, localizado em Fazenda Vilanova, conta com assistência à saúde 24 horas; avaliações médicas e nutricionais periódicas; atividade física e estímulos cognitivos; fisioterapia; além de um ambiente repleto de afeto.
Com apartamentos privativos, semi-privativos e moradia diária ou permanente, o Sunday Village Care é o lugar ideal para quem busca qualidade de vida e segurança para seus pais ou para si mesmo.